妊娠中は運動不足やカルシウム不足のため、こむら返りを起こしやすくなります。寝ているときに突然出ることもあり、まさに激痛です。ストレッチをしたり、カルシウムを積極的にとることで対処しましょう。
ビタミンの一種でL-カルニチンというものが不足してもこむら返りを起こします。L-カルニチンは羊肉や牛肉に多く含まれていますのでそれらを積極的に摂取することも有効ですが、羊肉が苦手な方はサプリメントも開発されているので利用してみてもよいでしょう。
等々力産婦人科
鈴木啓太郎
2018.12.23